Fazer atividade física representa um dos gestos de amor mais importantes que se pode fazer consigo mesmo.
Manter-se em forma não só melhora a tua condição física e mental, mas também te dá energia, reduz o stress e proporciona um sono mais regenerador.
Entre as muitas rotinas que podes optar por fazer, o treino com o stepper oferece um movimento capaz de melhorar o estado de saúde do aparelho cardiocirculatório, envolvendo especialmente os músculos das pernas e dos glúteos.
No catálogo da loja online da ProduceShop, tens realmente uma vasta seleção de escolhas no que diz respeito à oferta relacionada ao mundo da home-gym e do fitness, que inclui também vários modelos de stepper.
Porque o treino com o stepper em casa é tão adorado
O stepper é um equipamento de fitness que, essencialmente, simula o movimento de subida de escadas. O seu funcionamento oferece uma forma eficaz de envolver vários grupos musculares, melhorando a resistência e queimando calorias em excesso. Graças à sua praticidade e dimensões compactas, tornou-se frequentemente parte integrante de todo o equipamento de ginásio em casa, juntamente com halteres, kettlebells ou mesmo máquinas e racks multifuncionais.
Entre os muitos benefícios oferecidos pelo treino com o stepper, também se podem enumerar muitos benefícios mentais. O exercício físico é conhecido por promover a libertação de endorfinas, contribuindo para melhorar o humor e reduzir o stress. Graças ao baixo impacto nas articulações, ao contrário de outras atividades físicas, os resultados deste trabalho podem ser alcançados por qualquer pessoa. O stepper pode ser usado, portanto, não só por especialistas, mas também por principiantes e por quem prefere um treino constante mas menos intenso.
Integrar o stepper à tua rotina di exercícios diária permite-te alcançar um estilo de vida ativo e manter-te plenamente saudável. A facilidade de uso desta máquina e a sua falta de volume tornam-na perfeita para ser usada a qualquer momento do dia, até mesmo durante o trabalho ou a assistir a um filme. Colocando-a debaixo de uma mesa, numa secretária, ou em frente ao sofá, poderás aumentar o teu potencial e realizar mais de uma atividade ao mesmo tempo.
ProduceShop apresenta Chronos, o novo pedalinho perfeito para ti
Treinar em casa tem certamente as suas vantagens, ao contrário do que acontece com passeios e caminhadas ao ar livre, não tens que te preocupar com o mau tempo nem com o equipamento. Com um simples treino com stepper em casa, consegues atingir uma condição física ideal, limitando o cansaço e o esforço.
-
Stepper Mini Ciclovia Pedal Exercitador Elíptico para Escritório em Casa Chronos
O novo stepper Chronos é um exemplo de como a inovação atende às necessidades de cada um de nós. O seu funcionamento prático torna-o um companheiro perfeito para qualquer momento do dia, evitando até o mais mínimo ruído. Graças às suas dimensões (36cm de largura, 55cm de profundidade e 32cm de altura), pode ser colocado em qualquer lugar. A alça incorporada facilita o transporte, enquanto a manivela, posicionada no centro entre os pedais, torna a regulação da resistência intuitiva, rápida e simples.
O movimento circular dos pedais simula a subida de escadas e a caminhada em inclinação e pode ser feito tanto em pé como sentado confortavelmente, proporcionando um agradável despertar muscular e uma ativação da circulação sanguínea. Através do monitor de visualização multifunções, poderás também saber não apenas o tempo decorrido, mas também a distância, o número de passos e as calorias queimadas durante o treino.
-
Como treinar com o stepper
Para maximizar os benefícios do treino, é fundamental seguir algumas diretrizes que são comuns a todos os tipos de atividade física. Antes de começar qualquer exercício, deves dedicar cerca de dez minutos ao aquecimento, como caminhada no local ou alongamentos. Desta forma, melhorarás o trabalho muscular e evitarás qualquer tipo de trauma ou dor. Uma vez concluída esta rotina, poderás posicionar-te corretamente no stepper, evitando inclinar demasiado as costas e concentrando o trabalho nas pernas e nos glúteos.
No caso de desejares um treino mais intenso, basta ajustar a intensidade de acordo com o teu nível de fitness, que irá aumentar periodicamente à medida que melhorares a tua condição física. Para manter um estilo de vida ativo, são suficientes 20-30 minutos de stepper, que equivalem a cerca de 450-550 kcal queimadas, feitos 4 ou 5 vezes por semana. Uma vez terminado o treino, é aconselhável arrumar imediatamente o stepper e continuar com um curto circuito de relaxamento, através do qual ajudarás os músculos a descarregar progressivamente o trabalho, sentindo imediatamente os efeitos benéficos da atividade realizada.
Estás pronto para preparar o teu corpo para uma transformação extraordinária? Adquire agora o novo stepper no catálogo da ProduceShop e dá largas à tua paixão pelo desporto!
