Este equipamento é indispensável para quem deseja ter uma academia em casa.
Querem encontrar o melhor banco de abdominais? Sigam o nosso guia!
Como escolher o vosso banco de abdominais perfeito? Depende do tipo de exercícios que pretendem fazer em casa, da vossa experiência em fitness e do espaço que podem dedicar à nova academia doméstica. Neste guia, levamo-vos a descobrir as características de um bom banco de abdominais.
No portal da ProduceShop, encontrarão todas as alternativas para identificar aquela que se adequa às vossas necessidades e assim começar um programa de treino que vos proporcione a tão desejada “tartaruga”!
Tipos de banco entre os quais escolher
Vamos começar do início: por que deveriam escolher comprar um banco de abdominais? Porque é uma forma simples e económica de se manterem em forma. Podem fazer exercício sempre que quiserem, sem restrições de horários e dias definidos, e sem terem que comprar uma subscrição de ginásio.
Como avaliar a melhor bancada para abdominais? Existem algumas tipologias que, mesmo que não sejas um especialista em fitness, podes reconhecer à vista:
- Banco para abdominais ajustável: pode ser girado em todas as direções para alcançar a postura perfeita. Isso permite que realizes diferentes exercícios que deixarão os teus abdominais em aço.
- Banco abdominal multifunções: pode ser usado para vários tipos de exercícios. Não só para os abdominais, mas todos os músculos se mantêm em forma, e o teu corpo beneficiará disso.
- Banco dobrável: ideal se tiveres pouco espaço em casa, arruma-se facilmente numa despensa ou atrás da porta quando terminas os teus exercícios. Assim, não é necessário dedicar uma sala inteira ao ginásio, basta um cantinho.
- Banco curvo: permite exercícios mais complexos e é adequado para quem tem um corpo bem treinado e gosta de se manter ativo, mesmo em casa.
Como escolher o banco abdominal?
Entre as muitas opções de bancos para abdominais multifunções, pode ser difícil encontrar o modelo perfeito para as suas metas de fitness. Aqui estão algumas características a ter em mente:
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Materiais
O banco abdominal multifunções deve, antes de mais, proporcionar conforto durante os exercícios diários ou semanais. Portanto, é importante que tenha materiais resistentes, que não se dobrem sob pressão, mas ao mesmo tempo sejam confortáveis. Estofamentos nos lugares certos e tecidos respiráveis tornarão os seus treinos mais agradáveis.
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Dimensões
Dependendo do tipo de banco, pode ter dificuldade em encontrar espaço em casa para o equipamento. Se tiver uma sala dedicada ao treino, isso não deve ser um problema. No entanto, se a sua academia doméstica for montada e desmontada conforme as necessidades familiares, é melhor optar por um banco de pequenas dimensões e dobrável: ele desaparecerá da vista quando a sessão de treino terminar.
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Peso máximo do utilizador
Esta é uma característica dos equipamentos de fitness que nem sempre é avaliada corretamente. Escolher o banco de fitness errado pode resultar em incapacidade de o usar. À medida que treina, a massa muscular aumenta e, consequentemente, o peso. Identificar um banco que o possa suportar com segurança é crucial para evitar acidentes em casa.
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Acessórios para adicionar
O banco abdominal pode ser enriquecido à medida que o seu treino se intensifica, permitindo-lhe realizar novos e eficazes exercícios. Geralmente, os bancos para abdominais multifunções permitem a adição de vários acessórios, mas é melhor informar-se antecipadamente sobre quais adições são possíveis.
Como utilizar o banco de abdominais de forma correta?
Atenção, porque os exercícios feitos por conta própria nem sempre são seguros. Antes de se aventurar na compra e uso de um banco de abdominais, é melhor pedir conselhos a um personal trainer ou dar um pulo na academia para descobrir como usá-lo corretamente. Pode acontecer de alguns movimentos, em vez de ajudar a aumentar a massa muscular, prejudicarem a sua postura.
Comecem gradualmente e não se deixem levar pelo entusiasmo: o uso do banco multifuncional deve sempre ser precedido por um aquecimento adequado e seguido por exercícios de relaxamento. Assim, terão a certeza de não se esforçarem demasiado. À medida que ganham confiança com o equipamento, podem aventurar-se em novos exercícios e esculpir cada parte do corpo sem o perigo de causar incidentes.
Preparem o espaço adequado para o vosso banco de abdominais. Uma sala livre de obstáculos, afastada de crianças e animais de estimação que possam magoar-se. Uma música relaxante ao fundo ou, pelo contrário, algo energizante para vos motivar. Neste ponto, já podem começar o vosso treino.