Se estão à procura de uma maneira de se manterem em forma mesmo durante o verão, não subestimem o potencial dos exercícios na piscina.
A piscina não é apenas um local para relaxar e refrescar durante os dias quentes de verão, mas também pode se tornar o centro pessoal de fitness, onde se pode divertir.
Os exercícios na piscina oferecem inúmeras vantagens, tais como a redução do impacto nas articulações, a resistência da água que ajuda a tonificar os músculos, e o aumento do equilíbrio e da flexibilidade.
Na ProduceShop, poderão encontrar tudo o que é necessário para desfrutar dos dias na piscina, desde acessórios de limpeza até aqueles para a realização dos exercícios.
Como escolher e limpar uma piscina
Antes de nos dedicarmos ao plano de fitness propriamente dito, é importante entender que tipo de piscina comprar e como mantê-la da melhor forma, garantindo higiene e limpeza ao longo de toda a temporada. Para escolher a piscina, é necessário considerar os seguintes parâmetros:
- Dimensões: o tamanho da piscina deve ser adequado para fácil acesso e manutenção em todos os lados;
- Material: para realizar exercícios na piscina, é necessário que a estrutura seja resistente. Atualmente, no mercado, existem modelos compostos por diferentes materiais, incluindo vinil, fibra de vidro, cimento e aço;
- Tipologia: as piscinas para o jardim podem ser enterradas ou acima do solo. As enterradas oferecem uma aparência mais elegante, mas exigem trabalhos de construção. As acima do solo são mais fáceis e rápidas de instalar e podem ser movidas ou desmontadas, se necessário.
Como limpar perfeitamente uma piscina
Independentemente do tipo de piscina escolhido, uma atenção especial deve ser dedicada à manutenção, felizmente na ProduceShop estão disponíveis muitos produtos que facilitarão a limpeza de forma fácil e rápida.
- Filtragem: o sistema é essencial para manter a água da piscina limpa, removendo detritos, folhas e outras partículas;
- Cloração: o cloro é necessário para prevenir o crescimento de bactérias e algas nas paredes da piscina;
- Limpeza regular: com a ajuda de uma rede de limpeza, é possível remover facilmente folhas e insetos, enquanto as paredes podem ser limpas com um aspirador e escovas apropriadas;
- Controlo do pH: com a utilização de um kit, é possível controlar o pH da água; ao controlar este parâmetro, é possível manter a água limpa e segura para contacto;
- Cobertura: para facilitar o trabalho dos filtros, pode-se cobrir a superfície da piscina com uma lona quando esta não está a ser utilizada; desta forma, evitam-se quedas de folhas, insetos e detritos diversos.
Os melhores exercícios na piscina
Utilizar a piscina para treinar no verão não só afasta o calor dos dias mais quentes, mas também permite manter-se em forma e queimar algumas calorias enquanto se diverte antes de voltar à rotina diária. Aqui está uma lista das atividades mais recomendadas pelos especialistas.
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Natação estilo livre
A natação é uma atividade física completa que envolve muitos músculos do corpo. Podem nadar livremente por um período de tempo ou uma distância específica, dependendo do espaço disponível. Podem também variar a intensidade, nadando a um ritmo moderado ou aumentando para um mais intenso.
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Corrida na água
Neste exercício, a resistência da água tornará a atividade mais desafiadora em comparação com a corrida em terra, mas terá um impacto mais suave nas articulações. Os efeitos da corrida serão muito visíveis desde logo, especialmente na circulação sanguínea.
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Aeróbica
As aulas de aeróbica na água são uma forma divertida de queimar calorias e melhorar a resistência. Estas aulas envolvem uma série de movimentos aeróbicos, como saltos, pontapés, socos e movimentos laterais, realizados na água. A resistência da água aumenta a intensidade do treino e, ao mesmo tempo, aqui também, os impactos nas articulações são amortecidos.
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Exercícios de tonificação
Vocês podem usar equipamentos específicos para treino na água, como pesos flutuantes ou elásticos, para realizar exercícios de tonificação direcionados. Por exemplo, podem fazer bíceps, tríceps, pressões no peito, ou qualquer outro exercício de resistência que fariam normalmente no ginásio, mas com a resistência da água para tornar o treino mais desafiante.
Bónus para os exercícios na piscina
Uma vez concluídos os exercícios na piscina, podem dedicar-se tranquilamente ao relaxamento. Para desfrutar ao máximo da sensação da água, podem adquirir um confortável colchão insuflável, talvez com um porta-bebidas integrado. Por fim, após o banho, podem achar muito agradável tomar um duche revigorante diretamente no jardim, através do qual não só evitam criar desordem em casa, mas também aproveitam a energia limpa do sol. Na ProduceShop, estão disponíveis inúmeros modelos de colchões infláveis e chuveiros exteriores, todos fabricados com materiais de alta qualidade e oferecidos a preços competitivos.
