Renovar o equipamento de fitness em casa é sempre entusiasmante! Uma Bancada de Ginásio Multifunções pode ajudar-vos a realizar novos exercícios.
Para cuidar do corpo, é importante ter uma boa alimentação e praticar atividade física diariamente. Com os equipamentos multifunções, podem fazer isso sem qualquer problema!
A ideia de organizar o espaço de treino em casa e evitar deslocações desnecessárias, talvez do outro lado da cidade, para o ginásio, está cada vez mais difundida. Ao criar uma sala de treino, podem manter-se em forma e sentir-se plenos de saúde. As bancadas de ginásio multifunções entram em cena para vos ajudar: mas como?
ProduceShop hoje oferece algumas dicas (digamos, 5 conselhos) para treinarem em casa com uma máquina multifunções, de modo a fortalecer os músculos e a resistência.
Tudo o que precisas de saber sobre a Bancada de Ginásio Multifunções
Trata-se de uma verdadeira e completa academia de fitness que vos permite ter um ginásio completo à vossa disposição. Com esta estrutura, de facto, podem treinar qualquer parte do corpo. Lendo um guia de compra sobre a bancada de ginásio multifunções, podem perceber se é adequada para vocês.
Agora vamos falar sobre alguns aspectos a considerar antes de comprar uma máquina multifunções para a vossa casa:
- Dimensões: este tipo de equipamento tem dimensões bastante significativas e, consequentemente, requer um espaço dedicado para o seu uso. Sugerimos que preparem um quarto ou usem um escritório ou garagem (caso seja privado);
- Peso suportado: cada bancada de ginásio multifunções é diferente. Alguns modelos conseguem suportar até 90 kg, enquanto outros podem garantir até mesmo 150 kg. É sempre bom escolher o modelo capaz de suportar um determinado peso, pois podem decidir aumentar a carga no futuro;
- Materiais: selecionem cuidadosamente o produto feito com materiais de qualidade que combinem qualidade e preço. Dessa forma, terão a certeza de lidar com uma máquina segura que não vos surpreenderá desagradavelmente durante o treino. Identifiquem os modelos de máquina multifunções com estrutura em aço robusto e tecidos respiráveis para poderem treinar da melhor forma;
- Acessórios: dependendo do modelo de academia multifunções que escolherem, podem ter acessórios incluídos. Ainda assim, terão tempo para equipar da melhor forma o vosso ginásio doméstico adicionando novos equipamentos desportivos;
- Orçamento: antes de comprar qualquer equipamento para se exercitar em casa, sugerimos que estabeleçam um limite máximo. No mercado, podem encontrar diferentes modelos de bancadas, desde as mais simples até às mais complexas e equipadas. Como podem imaginar, o preço aumentará à medida que os acessórios se tornam mais numerosos.
5 exercícios a realizar com a Bancada de Ginásio Multifunções
Se estiverem ansiosos por experimentar o vosso treino com kettlebell, daremos uma ideia dos exercícios que podem realizar facilmente em casa ou no escritório.
-
Curl com a barra de cabo baixo
Com a máquina multifunções, podem treinar os braços. Basta utilizar o curl com a barra de cabo baixo. Dessa forma, podem concentrar o exercício nos bíceps braquiais e no braquial. Comecem com as pernas ligeiramente afastadas, pés firmes, costas retas e agarrem a barra posicionada em baixo com as mãos com a palma virada para vocês. Dobrando os cotovelos, conseguem levá-la até ao pescoço e realizar o exercício corretamente.
-
Puxar para as pernas esticadas
Com a vossa bancada de ginásio multifunções, também podem realizar puxar para as pernas esticadas. Neste caso, partam de uma posição sentada com a barra colocada à frente das tíbias e as pernas um pouco dobradas. Deverão levantar a barra do chão até esticar as pernas e durante o levantamento, empurrem com os calcanhares, deslocando o peso para trás.
Banco Multi-Funcional C/Barra Dobrável P/Uso Doméstico Balancer -
Exercício para tríceps
Este exercício é bastante simples de realizar sozinho em casa com a máquina multifunções. A posição inicial é em frente à bancada com os joelhos ligeiramente dobrados. Deverão agarrar a barra de pesos com ambas as mãos e puxar em direção à coxa, para depois regressar lentamente à posição inicial.
-
Extensões com aderência invertida
Para treinar os músculos peitorais, podem praticar este exercício. Comecem deitados de costas, com a barra um pouco abaixo da altura do queixo. Deverão agarrá-la com ambas as mãos invertidas e posicionadas perpendicularmente aos ombros. Levem a barra até ao peito e levantem-na sem realizar uma extensão completa dos braços.
Banco De Musculação Multifuncional Ajustável Atris -
Exercício da Barquinha
Este tipo de exercício com a bancada multifunções é ideal para treinar os abdominais inferiores. Deverão posicionar-se deitados e agarrar as alças, levantando ligeiramente as pernas e tentando manter a posição por alguns segundos. Deverão realizar o exercício desta forma antes de baixar lentamente as pernas e regressar à posição relaxada.
Chegou o momento de equipar a tua área de ginástica em casa! Escolhe a melhor Bancada de Ginásio Multifunções e começa a treinar para te manteres em forma e fortalecer o corpo!
