O fitness em casa está cada vez mais difundido, e você também pode criar o seu próprio conjunto de barra e discos de treino para se exercitar confortavelmente em casa!
Dessa forma, poderão manter-se em forma dentro de casa, aproveitando os equipamentos que adquiriram para a vossa sala de treino.
Sejam vocês entusiastas, principiantes ou profissionais, treinar em casa é sempre uma excelente ideia para se sentirem fortes. Manter-se em forma através do levantamento de pesos é definitivamente estratégico, pois permite fortalecer a musculatura e sentir-se no vosso melhor no final do dia. Cada vez mais pessoas estão a treinar com barras e discos a partir do seu próprio apartamento, evitando as academias lotadas. Então, por que não aproveitar também?
No eCommerce da ProduceShop, poderão adquirir todo o equipamento para o vosso treino em casa, criando rapidamente o vosso conjunto de halteres e discos de treino.
Como criar um conjunto de barra e discos de treino?
Existem vários aspectos a considerar ao criar conjuntos de barra e discos de treino. Por isso, pensamos em fornecer uma pequena lista que pode ajudar a selecionar a melhor solução para o vosso caso. Desta forma, seguindo os conselhos da ProduceShop, não terão que temer cometer erros!
- Materiais: o primeiro aspecto a considerar na compra da barra e discos diz respeito ao material em que são feitos. No mercado, podem encontrar-se várias soluções, embora seja comum adquirir produtos em aço de diferentes tipos. Geralmente, o mais comum é o aço cromado, embora no âmbito profissional também se possam encontrar barras e discos em aço inoxidável ou aço brunido. Dependendo do modelo que escolherem, podem lidar com discos de treino com revestimento de borracha ou sem qualquer superfície macia.
- Sistema de bloqueio: outro aspecto a não negligenciar, que permite treinar com total segurança, é o sistema de bloqueio dos pesos para a barra e os discos de treino. Certifiquem-se de que inseriram corretamente o anel, para que possam levantar a barra sem correr o risco de se ferir gravemente e ter o peso no pé.
- Ergonomia: o conforto também desempenha um papel importante na escolha do conjunto de pesos. Nesse sentido, sugerimos que dêem uma vista de olhos a todas as propostas, pois podem encontrar diferentes modelos. Procurem identificar modelos que possam ajudar a ter uma melhor aderência, mesmo no caso de mãos ligeiramente suadas. Dessa forma, terão sempre uma excelente empunhadura do peso!
- Preço: concluímos dizendo que o preço também desempenha o seu papel. Se não desejam investir muito dinheiro na compra dos vossos pesos, sugerimos que escolham modelos mais simples, feitos em ferro fundido. Dessa forma, terão a certeza de investir em um bom produto sem exagerar!
Como escolher os pesos do conjunto de barra e discos de treino
Escolher as quantidades certas de peso para conjuntos de barra e discos de treino não é simples, especialmente se estiver a abordar este tipo de atividade física pela primeira vez. Aqui estão algumas dicas que deve ter em mente para treinar corretamente e evitar lesões musculares dolorosas.
1. Peso por participante
Se decidiram começar a treinar recentemente, a nossa sugestão é não exagerar imediatamente comprando conjuntos de barras com discos de 20 kg. É fundamental começar essa atividade física lentamente, abordando pesos entre 2 e 5 kg. Neste caso, recomendamos a compra de um conjunto de discos de treino ajustáveis. Desta forma, podem aumentar gradualmente o vosso nível de resistência, desenvolvendo também a força. No mercado, existem conjuntos de halteres em malas adequados para quem está a começar neste desporto!
2. Discos para profissionais
Se, ao contrário, levantam pesos há algum tempo devido aos vossos treinos regulares no ginásio, podem selecionar vários halteres de acordo com as vossas necessidades físicas. Se tiverem muito espaço na sala destinada ao vosso treino, podem optar por halteres individuais, alternando ou combinando pesos conforme necessário. Alternativamente, para otimizar o espaço, também podem adquirir conjuntos de barras com discos que podem ir até 20 kg. Dessa forma, conseguirão organizar bem o vosso treino em casa!
Bónus para o conjunto de barra e discos de treino
Se vivem num prédio, é sempre bom equipar a sala de treino da melhor forma, tentando isolar o chão o máximo possível. Deixar cair pesos de treino no chão e sobre as cabeças dos vizinhos não é nada agradável, especialmente se houver quartos diretamente abaixo dos vossos pés.
A nossa sugestão é optar por uma barra ou halteres de treino com revestimento de borracha. Estes podem amortecer melhor o contacto com o chão; não se esqueçam também de usar um tapete espesso para evitar impactos bruscos dos pesos que podem escorregar das mãos. Dessa forma, poderão realizar o vosso treino em casa sem incomodar ninguém e sem arranhar ou danificar o piso do quarto!
Agora estão realmente prontos para organizar da melhor forma a sala de treino: escolham os melhores conjuntos de Barra e Discos de Treino da ProduceShop!
