Este equipamento é indispensável para quem deseja ter uma academia em casa.
Querem encontrar o melhor banco de abdominais? Sigam o nosso guia!
Como escolher a vossa bancada de abdominais perfeita? Depende do tipo de exercícios que pretendem fazer em casa, da vossa experiência em fitness e do espaço que podem dedicar à nova academia doméstica. Neste guia, iremos explorar as características de um bom banco de abdominais.
No portal da ProduceShop, encontrarão todas as alternativas para identificar aquela que é adequada às vossas necessidades e começar um programa de treino que vos proporcione a tão desejada “tartaruga”!
Tipos de banco para escolher
Vamos começar do princípio: por que deveriam escolher comprar um banco de abdominais? Porque é uma maneira simples e económica de se manterem em forma. Podem fazer exercício sempre que quiserem, sem restrições de horários e dias predeterminados, e sem comprar uma assinatura de ginásio.
Mas como avaliar o melhor banco de abdominais? Existem alguns tipos que, mesmo que não sejam especialistas em fitness, podem ser reconhecidos a olho nu:
- Banco de abdominais ajustável: pode ser girado em todas as dimensões para obter a postura perfeita. Isso permite realizar diferentes exercícios que irão fortalecer os vossos abdominais.
- Banco de abdominais multifunções: pode ser utilizado para diferentes tipos de exercício. Não apenas para os abdominais, mas todos os músculos ficam em forma e o vosso corpo beneficia disso.
- Banco de abdominais dobrável: ideal se tiverem pouco espaço em casa, pode ser facilmente guardado num armário ou atrás da porta quando terminarem os vossos exercícios. Dessa forma, não é necessário dedicar uma sala inteira ao ginásio, apenas um cantinho.
- Banco de abdominais curvo: permite exercícios mais complexos e é adequado para você se tiver um corpo bem treinado e gostar de se manter ativo também em casa.
Como escolher um banco de abdominais?
Entre as muitas opções de bancos de abdominais multifuncionais, pode ser difícil encontrar exatamente o que se adequa às vossas aspirações de fitness. Aqui estão algumas características a ter em mente:
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Materiais
O banco de abdominais multifuncional deve, antes de mais nada, proporcionar conforto durante os exercícios diários ou semanais. Portanto, é importante que tenha materiais resistentes, que não se dobrem sob esforço, mas ao mesmo tempo sejam confortáveis. Almofadas nos lugares certos e tecidos respiráveis tornarão os vossos treinos mais agradáveis.
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Dimensões
Dependendo do tipo de banco, pode haver dificuldade em encontrar espaço em casa. Se tiverem uma sala dedicada ao treino, isso não deverá ser um problema. Se a vossa academia em casa for montada e desmontada conforme as necessidades familiares, é melhor optar por um banco de pequenas dimensões e dobrável: desaparecerá da vista uma vez terminada a sessão de treino.
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Peso máximo do utilizador
Esta é uma característica dos equipamentos de fitness que nem sempre é avaliada corretamente. Escolher o banco de fitness errado pode resultar em incapacidade de utilização. À medida que treinam, a massa muscular aumenta e, consequentemente, o peso. Identificar um banco que possa suportar-vos com segurança é crucial para evitar acidentes domésticos.
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Acessórios adicionais
O banco de abdominais pode ser enriquecido à medida que o vosso treino se intensifica, permitindo-vos realizar novos e eficazes exercícios. Geralmente, os bancos de abdominais multifuncionais permitem a adição de vários acessórios, mas é melhor informar-se antecipadamente sobre quais adições podem ser feitas.
Como utilizar o banco para abdominais corretamente?
Atenção, porque os exercícios por conta própria nem sempre são seguros. Antes de se lançarem na compra e uso de um banco de abdominais, é melhor pedir conselho a um treinador pessoal ou dar um salto ao ginásio para descobrir como usar corretamente. Podem descobrir que alguns movimentos, em vez de ajudar a aumentar a massa muscular, prejudicam a vossa postura.
Comecem gradualmente e não se deixem levar pelo entusiasmo: o uso do banco multifuncional deve sempre ser precedido por um aquecimento adequado e seguido por exercícios de desaquecimento. Assim, terão a certeza de não se esforçarem demasiado. À medida que ganham familiaridade com o equipamento, poderão embarcar em novos exercícios e esculpir cada parte do corpo sem o perigo de causar acidentes.
Criem o espaço adequado para o vosso banco de abdominais. Uma sala livre de obstáculos, longe de crianças e animais de estimação que possam magoar-se. Uma música relaxante ao fundo, ou, pelo contrário, uma mais energizante que vos dê motivação. Neste ponto, podem começar o vosso treino.