Como escolher uma bicicleta ergométrica: o guia de compra completo
Se o ciclismo indoor é uma novidade absoluta para você, não há melhor maneira de começar do que com uma boa bicicleta ergométrica. Como escolhê-la da melhor forma? Vamos descobrir com a ProduceShop!
Quando se trata de fitness, é impossível fornecer uma indicação única e sempre verdadeira; os gostos pessoais, as diferentes estruturas físicas, os hábitos e a disponibilidade de tempo, espaço e orçamento tornam a tarefa difícil. No entanto, se há uma verdade, é que existem equipamentos perfeitos para começar a se dedicar pelo menos. Por exemplo, muitos concordam que a bicicleta ergométrica é extremamente versátil para esse propósito.
Diferentes marcas e países competem pelo primeiro lugar no design; seja qual for a verdadeira história, para nós, é importante conhecer os seus benefícios e características primeiro. Vamos descobrir juntos com a ProduceShop como escolher cuidadosamente a sua bicicleta ergométrica, lendo este guia prático e completo de compra!
Porque comprar uma?
Em termos básicos, deve existir um interesse pelo fitness, ciclismo, ou pelo menos o desejo de manter-se em forma. Além disso, não pense apenas na bicicleta ergométrica clássica, que pode ser volumosa e pesada; a tecnologia e o design atualmente oferecem modelos perfeitos para cada espaço e situação (como veremos).
Se depois quisermos concentrar-nos nos reais benefícios e vantagens físicas que podemos obter, para citar apenas alguns, temos:
- grande quantidade de calorias queimadas, e portanto controlo do peso corporal;
- desenvolvimento da massa muscular, com foco em pernas, coxas, glúteos e região abdominal;
- melhoria das articulações;
- aumento da fluidez dos movimentos;
- melhoria da atividade cardíaca e cardiovascular, com benefícios para o coração e sistema circulatório;
- melhoria da atividade respiratória, mecânica da respiração e benefícios para os pulmões;
- liberação de hormônios úteis como endorfinas, dopamina e adrenalina;
- diminuição sensível dos níveis de stress devido à libertação das tensões.
Além disso, se já se dedicam ao ciclismo ou a outras atividades cardiovasculares, terão a possibilidade de se manterem em forma mesmo em momentos em que o tempo é escasso ou o clima é adverso.
Um olhar extra sobre o Ciclismo Indoor
Literalmente ‘ciclismo indoor‘, inclui todas as atividades na grande família do fitness que simulam uma pedalada numa bicicleta real, mas sem se mover na estrada ou em um veículo.
Como já contamos em outro artigo, é tanto um substituto para o ciclismo clássico para aqueles que não têm tempo suficiente para correr ao ar livre quanto para aqueles que desejam manter-se em forma sem abrir mão do conforto de casa (ou talvez por razões médicas específicas). Por fim, para quem corre na estrada ou na pista, treinar com uma bicicleta ergométrica ou outros dispositivos internos representa uma adição válida, simples e rápida ao treino habitual.
Treinar lembra uma verdadeira corrida na estrada, ajustando na sua bicicleta ergométrica (outro nome para a bicicleta ergométrica e similares) todos os parâmetros para aumentar a resistência e dificuldade. Assim, encontrarão-se a realizar um treino completo, monitorando todos os detalhes necessários, independentemente da época do ano e das condições meteorológicas.
“`htmlComo escolher a melhor Bicicleta Ergométrica?
-
Tipo
Apesar de muitos estarem habituados a ver apenas um modelo, associado ao imaginário coletivo, existem na realidade vários tipos de bicicletas ergométricas (mesmo que algumas, propriamente, não o sejam).
- Bicicleta ergométrica clássica ou vertical: é o modelo mais comum, tanto em residências como em ginásios. É uma reprodução de uma bicicleta clássica, mas sem rodas, ajustável e confortável;
- Bicicleta ergométrica reclinada ou recumbente: modelo mais confortável, com um assento ergonómico e encosto, tornando os treinos cardio mais simples e menos stressantes, embora ocupe um pouco mais de espaço;
- Pedaleira ou mini bicicleta: ideal para idosos, ou para manter debaixo da secretária para usar durante o trabalho, fácil de guardar, é composta apenas pelo elemento rotativo e pelos pedais, não tendo selim nem guiador. Também pode ser usada para treinar os braços;
- Bicicleta ergométrica dobrável: perfeita para ambientes onde há necessidades especiais de espaço, após o uso pode ser facilmente dobrada e guardada numa área reduzida, evitando assim ocupar espaço;
- Bicicleta elíptica: combina as qualidades de dois equipamentos, permitindo não só pedalar e treinar os braços, mas também alternar entre caminhada e corrida;
- Air bike: projetada para treinos de cross training, possui um volante de inércia maior que oferece uma resistência maior devido ao contraste com o ar, aumentando assim o esforço e a intensidade do treino;
- Spin bike: projetada para o spinning, um treino aeróbico de alta intensidade, ao contrário das bicicletas ergométricas clássicas, possui um volante de inércia mais pesado, com um controlo de resistência que pode ser mecânico, magnético ou eletromagnético. Este tipo de bicicleta de interior permite, portanto, treinos específicos de maior complexidade.
-
Peso e Dimensões
O peso da bicicleta ergométrica afeta essencialmente dois fatores: a estabilidade e a facilidade de deslocação. Com base nos materiais do quadro, no peso do volante de inércia e em eventuais outros componentes adicionais, será mais ou menos fácil mover a bicicleta ergométrica; escolha com base na localização desejada e na frequência de utilização.
Além disso, o tamanho (representado pelas dimensões) também pode ser um fator crucial. Se tiver uma sala dedicada ao fitness, o problema não se coloca, assim como se a quiser colocar num quarto ou num espaço amplo. Se, por outro lado, tiver de economizar cada centímetro possível, um modelo dobrável ou uma mini bicicleta são certamente a melhor alternativa.
Mini-Bicicleta A Pedal Para Reabilitação Recuperação Pernas E Braços C/Visor Bear -
Resistência e Volante de Inércia
A resistência indica o nível de dificuldade do pedal, e portanto determina a intensidade do treino. Podemos dizer que corresponde à seleção das mudanças numa bicicleta normal. Esta pode ser ajustada manualmente, dependendo do tipo de resistência: magnética, controlada pela proximidade de um íman ao volante de inércia, eletromagnética / eletrónica, controlada por botões ou alavancas no PC integrado, ou mecânica, ajustada com um parafuso.
O volante de in ércia é um disco com peso variável (de 5 a 15 kg dependendo do tipo, qualidade e preço da bicicleta ergométrica), que gera fricção ao pedalar, originando assim a resistência que impõe a dificuldade relativa ao uso. Se nem todas as bicicletas ergométricas tiverem um, é um elemento indispensável para bicicletas air e spin.
-
Selim e Guiador
Estes elementos, embora não sejam essenciais (pense em pedaleiras e mini bicicletas), são muito importantes para quem procura um bom conforto nos seus treinos com a bicicleta ergométrica. O selim, por exemplo, é sempre melhor ser de bons materiais e qualidade, almofadado, que não faça suar durante o uso, ajustável em altura e inclinação. Para alguns modelos, também estão previstos um encosto e/ou guiadores laterais, se se pedalar com as costas direitas.
O guiador pode ser de diferentes tipos e apresentar algumas características especiais. Em primeiro lugar, certifique-se de que é ergonómico e ajustável, para evitar desconforto durante o uso e dores; existem modelos com guiador móvel tipo elíptica, outros que apresentam cardiofrequencímetros para medir a frequência cardíaca e/ou oxigenação, outros ainda com espaços para guardar telefone, garrafa de água ou para apoiar (e usar) tablet ou outro dispositivo.
Sensores De Encosto Fitness 2 Em 1 P/Bicicleta Que Economizam Espaço Conseres -
Ruído
Para muitas pessoas, pedalar é um momento de relaxamento e descontração; a última coisa que se quer ouvir, portanto, é o barulho que uma corrente mal lubrificada ou uma bicicleta ergométrica de baixa qualidade podem fazer. Avalie cuidadosamente a transmissão, para que seja silenciosa e resistente, assim como a estabilidade da bicicleta ergométrica e a qualidade das articulações e interseções, para que nenhuma peça seja móvel ou instável, causando assim ruído.
-
Consola e Programas
A consola é o pequeno PC que controla todos os modos de utilização da bicicleta ergométrica. Os modelos básicos têm geralmente um controlo para o tempo, um para a velocidade, para a resistência e, nos melhores modelos, o cardiofrequencímetro. Avançando com a tecnologia, podemos encontrar também ligações Bluetooth para o telefone ou tablet, para música e métricas de treino, ecrãs para projeção de vídeo ou análises mais avançadas de calorias e metabolismo.
Alguns modelos também têm verdadeiros programas de treino selecionáveis com base na disciplina, dificuldade e diferentes parâmetros de treino e resultados definidos por nós.
Bicicleta Estática P/Casa Ou Ginásio Sebes -
Orçamento
Lembre-se sempre de calcular (e orçamentar) um valor. Embora existam modelos extremamente caros, nem sempre o preço é garantia de qualidade; ao encontrar um revendedor online confiável como a ProduceShop, terá a oportunidade de experimentar bicicletas ergométricas perfeitas a preços muito competitivos. Esteja também atento ao oposto: uma conveniência excessiva sempre esconde um problema; gaste o necessário, mas faça-o apenas uma vez.